咱们都理解矫健饮食不行永久只粮，要妥贴搭配杂粮食用。然而，分此表杂粮药性个不雷同，有着分此表滋养效力。下面练习啦幼编为群多先容17种杂粮的摄生效用，祈望对你有效!

　　2、黑米：拥有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之效用。永久食用黑米可诊治头昏、眼花、血亏、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症。

　　3、糙米：能防范动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且拥有解毒的效用。能强肝健体，杀绝疲惫和躁急担心，普及回忆力及生殖才略，防范不孕、早产及流产等症，还能防范晚年人的骨软化症及腰膝困苦等症。

　　5、玉米：性味甘平，拥有补中益脾、止渴消肿之效用。新颖医学琢磨以为，玉米能下降血清胆固醇，造止高血压、冠心病和心肌雍塞的爆发，并拥有延缓细胞衰老和脑效用退化及防范癌症等效力。

　　6、高粱：性味甘、涩、温，无毒，拥有和胃健脾、止泻等效用。可用来诊治食积、消化不良、湿热、下痢和幼便晦气等病症。

　　7、幼麦：味甘，性凉，入心、脾、肾经，拥有养心、益肾、除热及止渴之效用。

　　8、大麦：性味甘杂粮、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的效力。可辅治食滞泄泻、幼便淋痛、水肿及烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气及回乳之效用。

　　9、荞麦：性味甘平，拥有下气利肠、清热解毒的效用。极少学者以为，荞麦因含钙、镁、铁、维生素B2和芦丁等有用因素，对付高血脂症及于是而导致的心脑血管疾患，拥有防范保健效力。

　　10、燕麦：燕麦自古入药，性味甘杂粮、温，拥有补益脾胃、滑肠催肠、止虚汗和止血等效用。合用于病后体弱、便秘及难产等病症。新颖医学琢磨以为，燕麦不只能胁造晚年斑的变成，况且拥有延缓细胞衰老的效力，是晚年人、冠心病患者杰出的保健食物。

　　11、甘薯：性味甘平，无毒，拥有补中和血杂粮、益气生津、宽肠胃和通便的妙用。近年来的琢磨察觉，甘薯内含有好像雌激素的化学物质，可依旧人体皮肤细腻，延缓人的衰老。甘薯中含有黏卵白等有机因素，能促进矫健，造止疲惫，使人精神感奋并可普及人体免疫力，鼓舞胆固醇渗出，裁汰血汗管脂质安定，对下降血汗管的发病有明白效力。甘薯的抗癌效力也越来越惹起人们的侧重，正在专家胪列的20种抗癌食物中，甘薯被排正在第一位。

　　12、黑豆：性味甘平，是一种凉爽性滋补强壮药，拥有祛风除热、妥协下气、活血、解毒、利尿及明目等效用。自古往后，我国历代医学家多用黑豆诊治肾虚阴亏、肾气不够等症。

　　13、赤幼豆：性味甘平，拥有除热毒、消胀满、利尿、通乳及补血之效用。主治心肾脏器水肿、腮腺炎、脓肿脓血和乳汁欠亨等症。新颖医学琢磨证据，赤幼豆含有皂甙类因素，拥有通便、利尿和消肿效力，能解酒、解毒，对付肾脏病和心脏病，均有肯定疗效。

　　14、绿豆：性凉味甘，无毒，入心、胃经。拥有清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压、清胆降胃和止泻等效用。能够诊治暑天发烧及伤于暑气的各样疾病，以及水肿、丹毒、痘疮、无名中毒、食品中毒和热毒下痢等病症。

　　15、蚕豆：拥有养胃、祛湿、利腑、补中益气、涩精和实肠等效用，可用于诊治水肿及慢性肾炎等疾病。

　　17、豌豆：入脾杂粮、胃、大肠经，拥有和中益气，利幼便、解疮毒、通乳及消肿等效用。新颖医学琢磨指出，豌豆中含有赤霉素AZO和植物凝结素等物质，这些物质有抗菌消炎的效力，还能够加硬汉体的新陈代谢效用。17种杂粮的摄收效用