温馨提示：赤子脾胃亏弱会惹起食欲不振、消化不良，如许的孩子应多食健脾的食品。

　　糙米能完全的保管稻米的养分，它含有丰裕的糖类、脂肪、卵白质尚有维生素A、B等，它含有的纤维素能够推进肠道的蠢动，增补饱腹感，能调治咱们的心理性能，调团体质。

　　幼米有个乳名，叫“粟”，它拥有怪异的口感以及清单的香味，况且它还含有丰裕的卵白质、钙、铁、维生素等。是养分代价很高的谷类。

　　薏仁近年来被许多密斯喻为美容圣品，由于它含有丰裕的植物性卵白质、油脂、糖类、以及维生素和矿物质等，能够调理心理性能、美白养颜。

　　绿豆，含有卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、可以补益元气，协调五脏。也能清火解毒、降暑止渴、降血脂、降血压。

　　别幼看幼幼的一颗红豆哦，它含有高量的铁质，况且还利水除湿，和血排脓，消肿解毒。治水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿。此表它照样一款很接地气的老人民补血圣品，经济实惠。

　　玉米含有丰裕的卵白质、矿物质、维生素、叶黄素。德国养分保健协会的一项咨议阐明，正在完全主食中，玉米的养分代价和保健功用是最高的。玉米所含的淀粉是最容易被人体招揽的，它还拥有下降胆固醇、注意冠心病的效率哦。

　　燕麦即莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高卵白质、高脂肪、高能量食物。各类养分因素量高质优，优质燕麦中卵白质含量为15.6%，富含人体所需的8种氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦的亚油酸含量极其丰裕，占总共不饱和脂肪酸的35%～52%。富含钙和维生素，b族维生素的含量居各类谷类粮食之首，越发富含维生素b1。况且，燕麦是谷物中独一含有皂甙(人参的合键因素)的作物，能够调理人体的肠胃成效、下降胆固醇。其余，燕麦中富含两种首要的炊事纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。

　　江米、红幼豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕各50克，白糖适量。栗子肉洗净切成幼块，莲子用碱水浸泡去掉绿心，红枣洗净去核，花生米用热水洗净后去皮，桂圆肉切碎。红幼豆洗净出席净水煮至五成熟，放入洗净的江米，煮开后放入栗子肉、花生米、莲子同煮，待米、豆煮烂，出席桂圆肉、金糕、红枣等料，微火煮五分钟即成。最适合需求养胃的人食用杂粮。

　　薏苡仁50-100克，加水煮成粥即可，逐日食用，连服数月。此粥拥有健脾利湿、防癌抗癌、延年益寿的功用。实用于脾胃亏弱所致的纳呆、腹胀、便溏、乏力等症。

　　薏苡仁、山药各100克，加水煮至烂熟。此粥拥有补脾益胃、润肺化痰的功用。实用于脾胃亏弱所致的食欲不振、大便稀溏、气短乏力、面色无华等症。

　　白扁豆50克，山药50克，粳米100克，洗净浸泡后放入砂锅中，出席适量净水，煮至烂熟。此粥拥有健脾益胃、化湿止泻等功用，实用于脾胃亏弱所致腹泻、乏力、口干、食欲不振，以及暑湿泄泻等症。

　　核桃5颗，干银耳10克，幼米30克，枸杞适量，冰糖20克。银耳提前2幼时温水泡发，砂锅中出席适量净水，放入泡发好的银耳，大火烧开后，出席幼米，转幼火，徐徐炖煮;核桃去皮，待银耳煮至浓稠的光阴加进去，然后出席适量冰糖，慢炖至总共溶化;枸杞洗净后倒入锅内，合火，连接焖10分钟即可。拥有温肺、补肾、和胃和健脾的效率。

　　黄豆的异黄酮素拥有与雌激素相雷同的功用，能够改革女性更年期症状，反抗衰老，其丰裕的纤维质也是通便排毒的好辅佐。

　　黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。摩登医学以为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有必定的辅帮诊治成就。

　　绿豆可清热解毒，推进胃肠蠢动，能注意便祕，是肠道环保的好辅佐，同时也能推进皮肤的新陈代谢，节减痘痘、黑斑的酿成杂粮。

　　红豆含有丰裕炊事纤维、维生素B群及丰裕的铁质，能够通便排毒、利水消肿、红润气色与加强体力。

　　幼麦可养心安神，有帮于女人诊治失眠心悸，此中的维生素E可使皮肤滑腻过细。

　　薏仁又称薏苡仁，含有丰裕的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的好手。五谷杂粮何如搭配 五谷杂粮粥的养分代价