PG电子官方网站幼芳看到她的妈妈再次吃玉米，感触极端朝气。幼芳的妈妈患有糖尿病，平淡对饮食极端慎重，为了支配血糖，母女二人从来合伙竭力。然而，芳妈听了一位老挚友的话，说吃玉米能够低重血糖，于是她起首测试各式吃玉米的办法，如玉米馒头杂粮、玉米粥、玉米炒肉。幼芳极端不速意母亲盲目听信这种说法，并多次劝说，结果导致了他们之间的冲突。

　　看到女儿朝气的表情，芳妈感触狼狈，但她照旧坚决地说：“别人都说吃玉米能够有用低重血糖，我只是尝尝罢了，又不会有什么大题目。”

　　“然而您云云任性测试若何行呢？起码该当问问医师的看法，并且就算真的有用，一天三顿都吃下去也未必是好事！”幼芳评释道。

　　“民多都正在吃，你为什么那么多事？你是我妈妈依然我是你的妈妈？管得太多了！”芳妈幼声嘀咕道。

　　过后，芳妈有些悔怨起先的手脚，她念起己方吃玉米降糖仍旧一个月，却没有看到结果，心中起首发作疑忌。

　　糖尿病是很多人面对的强健题目，支配血糖和低重血糖从来是人们争论的核心。但究竟上，谜底能够会让人扫兴。无论是什么食品，无论是粗粮依然细粮，只须是食品就含有碳水化合物和热量，摄入后会导致血糖震动。只是差异食品的因素和机合差异杂粮，因而惹起的血糖蜕变水平也差异，仅此罢了。

　　玉米的因素囊括多糖、不饱和脂肪酸、维生素E、亚油酸（60%）、镁和谷胱甘肽等物质。这些物质对人体有很多好处，个中最明显的影响是支配血液中的胆固醇含量，革新胰岛素的影响历程。恰是这本性能让人们误认为玉米能够低重血糖。

　　然而，玉米的升糖指数实质上并不是很低。数据显示，100克玉米的热量高达106千卡PG电子，碳水化合物含量为19.9克杂粮。

　　其他粗粮和所谓的降糖食品也大致一样，它们的热量和碳水化合物含量相差不大。只是由于粗粮内含丰饶的炊事纤维，正在消化历程中需求更长光阴，对血糖的影响越发平缓，不像其他食品那样速速。

　　总的来说杂粮，吃玉米能够支配血糖震动的速率，但绝对不行低重血糖杂粮！当然糖尿病患者恰当吃玉米对血糖的稳固依然有帮帮的。

　　正如前文所述，粗粮固然养分价格较高，升血糖的速率相对较慢，但并不虞味着不会升高血糖。短光阴摄入适量的粗粮对血糖影响不大，但大宗食用则能够导致血糖不稳固的症状。

　　粗粮是一个广义的观念，实质上差异粗粮的血糖影响也不尽一样。以黄米、黏幼米、糯玉米等粗粮为例，它们正在食用后对餐后血糖的提拔水平有时乃至高于白面和大米。假设大宗摄入这些粗粮，势必会惹起高血糖。

　　是以，看待糖尿病患者而言，遴选适合的粗粮很是主要。创议遴选少少适宜的粗粮，如谷物（燕麦、玉米、高粱）、豆类（黄豆、绿豆、豌豆）以及根茎类（红薯、山药）等。

　　很多人正在烹调粗粮时会采用各式手法举行加工和革新，比方剥皮、加糖、加油或长光阴煮烂等。然而，他们未认识到这些手法实质上减弱了粗粮的上风。

　　以剥皮为例，粗粮的炊事纤维要紧齐集正在表皮上，恰是这些纤维减缓了消化速率和血糖震动。

　　正在煮粥时增加糖看待糖尿病患者来说具体是落井下石，由于粗粮自身就会惹起血糖升高，再加上白糖，血糖上升是不行避免的。加食用油或煮烂也存正在一样的题目。

　　综上所述，粗粮的摄入量、遴选和烹饪办法都需求注视。确切地操纵粗粮，能够让咱们享用到其丰饶的养分价格，同时避免不需要的血糖震动。

　　第一类是邃密主食，如白米饭、白面条杂粮、白馒头和白面包等。它们的升糖指数较高，对血糖影响最大。

　　第二类是粗杂粮，囊括糙米、燕麦、黑米、幼米、高粱米、荞麦仁和薏米等。这些粗杂粮的加工水平较低。

　　第四类是薯类和淀粉类蔬菜。薯类囊括红薯、紫薯、山药（平常指铁棍山药）和土豆等；淀粉类蔬菜囊括南瓜（平常指栗面南瓜）、藕和玉米等。这些食品富含炊事纤维，拥有较强的饱腹感。它们有时行为主食，有时行为菜肴映现正在餐桌上。

　　第五类是各样精加工的谷类食品，如饼干、蛋糕和月饼等糕点。这些食品平常含有大宗增加糖或油脂，对血糖支配倒霉。

　　推举时常食用第二、三、四类主食，并与第一类主食搭配食用。迥殊需求注视的是，杂粮、杂豆和薯类不行全部代替主食，有些人能够只喜好个中一类，好比只食用薯类，云云会导致养分不屈衡。

　　合于糖尿病患者的主食摄入量，能够遵照通常食量、血糖环境和个别体型的分别举行安排。假设以米饭为例，大致每天摄入量为2.5至4碗（碗的容量约为300毫升）。

　　半碗米饭或杂粮饭能够代替半个全麦馒头，或者一碗杂粮稀饭，或者一碗荞麦面条，或者一碗米粉，或者一碗绿豆，或者两片薄吐司，或者两个幼餐包，或者六片苏打饼干，或者六汤匙燕麦片，或者两拳头巨细的土豆，或者两个鸡蛋巨细的红薯，或者十勺豌豆仁。

　　以上的交换公式能够遵照私人丁味和食量举行恰当安排。选用适合己方的主食，有帮于支配血糖水准，撑持身体强健。PG电子吃玉米能降血糖？糖尿病人吃粗粮犯3杂粮个错血糖或“不降反升”