PG电子某天孩子爸顿然说，让做晚餐时乘隙帮他多做一份第二天带公司吃。问其源由，他说体检结果出来了，体重和脂肪都偏高，大夫倡议要合理的饮食加合理的运动，寻常通常正在表面吃欠好统造饮食，即使是家里做的统造起来就比力容易。

　　哈哈，或许认识到这个题目谢绝易呀！之前跟他倡议过多次，让带午餐到单元吃，他一方面认为欠好道理，另一方面又认为我绸缪起来烦杂，因而不出差时午餐都正在表面处理杂粮，再加上通常加班和出差，正在家用饭的岁月出格少。

　　为了孩子爸的强壮着念，每天绸缪早餐的同时又孤独给他绸缪一份午餐，按一荤一素一主食的程序。主食是粗粮饭，粗粮饭扛饿、粗纤维含量高、脂肪含量低，如此吃起来有利于他减脂。

　　这回选用了4种常见的米做杂粮饭，炊具则是新添置的臻米脱糖电饭煲。为什么要用这款电饭煲来做呢？紧假如由于这款电饭煲的管事道理有点相似老家的柴火灶，煮的经过中将米饭中的米汤辞别出来，从而裁减米饭中的糖分和淀粉含量，让人吃了也会担忧发胖。平常肥胖人群和糖尿病人都必要统造米饭的摄入量便是由于平米饭中的淀粉含量和糖分高。有了这款脱糖电饭今后煲糖尿病人和肥胖人群都可能宁神地吃米饭杂粮。

　　4种米夹杂正在一同，用净水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭倡议大米的量比其他米的量多，如此煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感粗劣，孩子平常不太容易授与；

　　接通电饭煲的电源，拔取“蒸饭”按钮，蒸饭岁月主动筑立为22分钟。可能按照需重点“+”增添蒸饭的岁月，每点一次增添1分钟；

　　拔取之后电饭煲起头主动烧饭，这个岁月段不必要咱们做其他管事，只需静静地恭候米饭出锅；

　　22分钟之后电饭煲跳至保温状况，此时米饭已蒸熟，闭掉电源焖5分钟安排食用；

　　蒸好的米饭颗粒显露，用饭勺舀出即可食用，吃的时期米饭超等Q弹，不会有粗粮的粗劣口感；

　　1PG电子官方网站、煮米饭的时期，即使不赶岁月可能把淘洗过的米浸泡半幼时安排后再煮，如此煮出来的米饭口感更软糯；

　　2、用这款电饭煲煮出来的米饭不光适合糖尿病人或肥胖人群食用，寻凡人群同样适合食用；

　　3、杂粮米饭可能的米可能按照自身的口胃或家中的食材疏忽搭配，不必然务必用这4种米，高粱米PG电子官方网站、燕麦米、藜麦可能转换成紫米、玉米、麦片PG电子官方网站、幼米、薏米等；

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