PG电子呆板烘焙熟的薏苡仁、赤幼豆、葛根、山药、枸杞子杂粮、芡实、大枣、黑芝麻、百合等各样谷物，搀杂起来磨成细腻的粉末杂粮，稠浊的谷香伴着热气打击着味蕾。配合着食材带有的降压PG电子官方网站、健脾、祛湿、补血、润肺等效能，偶尔成为良多家庭的心头好，不过食用五谷杂粮摄生糊真的好吗？真能表现效能吗？

　　良多人以为五谷杂粮摄生、康健，不过少许养分专家和医师并不提议多人时时吃“五谷杂粮摄生糊”。新颖人们都具备少许摄生常识，了解杂粮比拟精造米面含有更多充分的伙食纤维、B族维生素以及诸多其他微量元素，但却不领略颠末打磨水平越高的五谷，伙食纤维和养分素失掉的就越多，血糖天生指数也越高，不如吃直接煮熟的五谷杂粮。

　　像薏苡仁，其伙食纤维、维生素B等种种养分物质，通过水解后才最容易被人体招揽，因此煮粥、煲汤吃最好。假使造成糊状，则无法通过品味与口腔排泄的消化酶搅拌，倒霉于胃肠有用招揽其养分因素；如葡萄籽中含有原花青素,唯有通过肯准时间萃取出来，人体才华更好地招揽，简单靠打粉来吃，无法取得其有用因素。

　　原料：银杏15g，荞麦5g，燕麦5g，黑芝麻15g，黄豆5g，糙米5g，茯苓25g，核桃20g，水1L。

　　效能：这一五谷粥合用于三高人群。荞麦、燕麦、糙米富含伙食纤维，可欺压胆固醇、高脂肪，造止便秘。黑芝麻、黄豆、核桃富含不饱和脂肪酸，有帮于欺压胆固醇、脂肪，造止高血压、动脉硬化等血汗管疾病的产生。银杏可鞭策血液轮回、巩固回想力。

　　原料：燕麦15g，荞麦15g，淮山15g，黑芝麻25g，糙米15g，葛根5g，水1L。

　　效能：这一五谷粥合用于饮细油腻者。粥燕麦、荞麦、糙米富含伙食纤维，润肠排毒。淮山，含充分的伙食纤维、高养分、低热量，含消化酶，健脾开胃、降血脂。黑芝麻含铁、VE，可消灭血管胆固醇。葛根含黄酮和伙食纤维，有调经、润肠通便，排毒养颜的效能。

　　效能：这一五谷粥合用于压力过浩劫以入眠者，脾胃失调、心肾不交失眠者，缺钙性睡眠欠好者。莲子益心补肾、健脾安神杂粮，还含有甙类物质、钾，可从容神经。芡实也有很好的从容效力PG电子官方网站。茯苓可用于安神，改进失眠、心悸、养心安神。

　　原料：首乌15g，黑豆10g，黑芝麻15g，核桃20g，枸杞10g，大麦10g，芡实15g，水1L。

　　效能：这一五谷粥合用于须发早白、头晕贫血萎黄者。“发为血之余”，头发的枯荣与肝肾相闭。中医上，枸杞有养肝明主意效能，首乌、黑豆、黑芝麻、枸杞入肾补肝，大麦、芡实入肝肾，补益肝肾、津润秀发。

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　　【新时期文雅实施】“党员上党课、新党员宣誓、党员重温入党誓词”中心党日举止PG电子官方网站壮健学问 用五谷杂粮摄生要喝粥不要“糊”