PG电子有人说，杂粮是五六十年代的人吃的。现正在谁还吃这种东西？实在你错了。杂粮才是真正的强健食物！！从幼米、高粱到燕麦，搜集了20种五谷杂粮的养分价钱和做法，逐步进修！

　　幼米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。幼米富含色氨酸，容易被人罗致。色氨酸能推动血清素的排泄，是入睡健胃的好食品。

　　高粱能温中肠，止霍乱，利尿，健脾，益中，益气，清胃。对高梁赤子消化不良，成人脾胃气虚有显明的医治效率，对体质有出格好的效率。

　　薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻，和胃，消释水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适合有脚气、水肿的人，还能改观痘痘、淡化黑斑、斑点、皮肤粗劣。

　　芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛冷静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝盖疾苦等症状。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，抗衰老。

　　荞麦能补气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上用于防患和医治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能低落胆固醇和血脂。

　　黄豆能健脾开中，润燥利水，宽中益气，清热活血；大豆能够防患和改观乳腺癌和前哨腺癌，改观女性更年期症状和骨质松散症。维系血管软化，改观缺铁性血虚和神经腐烂。

　　燕麦能补脾肾，止血消肿，补虚强身。燕麦中含有的亚油酸能改观糖尿病和便秘，强迫胆固醇，安排病后虚亏，防患血汗管疾病，支撑血糖的安靖。

　　茯苓是一种宝贵的真菌，拥有健脾祛湿、宁心安神的效率。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容抗衰老的成果。

　　核桃含有丰厚的维生素E，能够抗氧化、抗衰老杂粮。核桃要紧含有不饱和脂肪酸，能够低落胆固醇，防患动脉硬化。核桃能够健脑益智。通常食用能够津润血管，使头发和髯毛变黑，使皮肤细腻滑润。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、定名杂粮、益面色、生肌、竖立筋骨的成果。历久服用枸杞能够延年益寿，延缓衰老。通常吃枸杞能够美化皮肤，由于枸杞能够抬高皮肤罗致氧气的才略，美白肌肤。

　　山药。拥有壮阳、预防血汗管脂肪重积、帮帮肠胃消化罗致的成果。胡爱山是一种高养分、低热量的自然减肥食物。吃多了就不会胖了。

　　糙米能够帮帮消化，比白米更容易消化罗致，还能够防患脚气，消弭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的维生素和矿物质，越发是维生素B1。是以更适合婴儿、糖尿病患者以及思要维系身段苗条的人。

　　红枣含有丰厚的维生素C，拥有补气血、健脾生血的效率。通常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能够润肺止咳，并且含有丰厚的镁和钙，对骨骼发展出格有益。杏仁中含有的脂肪和挥发油能够津润皮肤，使皮肤滑润有弹性。通常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏叶有很好的推动血液轮回，扩大血液中的携氧才略的效率，是以能够激活脑细胞，抬高当心力和影象力。银杏叶可防患中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑。银杏叶有很好的抗氧化效率，能够延年益寿。

　　南瓜子富含锌，能够推动大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜能够健脑益智。南瓜子也是扞卫男性强健的紧张微量元素。它是男性生气的自然开头，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为，黑豆是一种提神滋养的壮阳药。适量食用黑豆对糖尿病、见识降落、早白、湿疹PG电子官方网站、脚气、血虚都有很好的成效。每天吃点黑豆粉，同化芝麻粉和核桃粉，能够让头发墨黑亮丽。

　　黑米是糯米的珍视种类，是糖尿病、血汗管疾病患者理思的伙食调治品，也是养分价钱极高的滋养品。《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。

　　芝麻有通便、活血、养颜、生发乌发、健脑、加强影象力、延缓衰老的成果。芝麻含有能预防人发胖的物质。节食的时辰吃芝麻，皮肤粗劣能够取得改观。

　　葛根可防患动脉硬化、降血压、抗衰老、医治冠心病、扩大脑血管和冠状血管血流量。葛根风行日韩，其特有的丰胸美容成果让稠密爱美女性趋附者多。

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